Herbst: Achten Sie auf Ihre Abwehrkräfte und Ihr Dopamin!
Ob wir wollen oder nicht, der Herbst steht vor der Tür! Das bedeutet, dass wir unseren Abwehrkräften und unserem Dopaminspiegel etwas mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.Was ist Dopamin noch mal?
Dopamin ist ein vielseitiger Neurotransmitter, der unser Verhalten, unsere Bewegung, unser Gefühl und unser Denken beeinflusst. Der Herbst kann indirekt unsere Dopamin- und andere Neurotransmitterspiegel beeinflussen, vor allem durch weniger Tageslicht, kälteres Wetter und Veränderungen unserer Gewohnheiten (wie mehr essen und weniger bewegen). Dies kann dazu führen, dass unser Immunsystem einen Schlag abbekommt und unser Dopaminspiegel sinkt, was zu Niedergeschlagenheit und Motivationsmangel führt.So halten Sie Ihren Dopaminspiegel aufrecht:
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
- Reduzieren Sie Stress, wo immer Sie können.
- Bleiben Sie in Bewegung (nicht nur Netflixen und auf der Couch herumlungern :-)).
- Essen Sie gesund (kein emotionales Essen, weil Sie sich selbst bemitleiden, Kälte, Dunkelheit, Müdigkeit :-)). Konzentrieren Sie sich vor allem auf zusätzliche Proteine und Antioxidantien.
Ingwer und Kurkuma: indirekte Dopamin-Booster?
Obwohl Ingwer und Kurkuma keine direkten Dopamin-Erhöher sind, tragen sie zur Gesundheit Ihres Gehirns und Ihres allgemeinen Wohlbefindens bei, was indirekt einen positiven Effekt auf Ihr Dopamin haben kann.
Ingwer:
Ingwer ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Substanzen wie Gingerol, die gut für Ihr Gehirn sind. Obwohl nicht direkt bewiesen ist, dass Ingwer Ihr Dopamin erhöht, kann es helfen, Ihre Stimmung und kognitiven Funktionen zu verbessern, indem es Entzündungen im Gehirn reduziert.Kurkuma (Curcumin):
Curcumin, der aktive Wirkstoff in Kurkuma, schützt Ihr Gehirn vor Entzündungen und oxidativem Stress. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Curcumin die Funktion von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin verbessern kann, obwohl dies noch nicht offiziell wissenschaftlich bewiesen ist.
Beide Wurzeln helfen, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren, was sich positiv auf die Gesundheit Ihres Gehirns und Nervensystems und somit auch auf Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden auswirkt.
Aber Vorsicht: Ingwer und Kurkuma sind kein Ersatz für medizinische Behandlungen, wenn Sie unter spezifischen neurologischen oder psychiatrischen Problemen leiden.
Also genießen Sie die schöne bevorstehende Herbstzeit, mit all den wunderschönen Farben, gemütlichen Abenden drinnen bei Kerzenschein und frischen Spaziergängen in der Natur 💛